Accompagnement Sportif
Récupération structurée pour sportifs engagés

Vous vous entraînez sérieusement.
Votre récupération mérite la même exigence.

Vous enchaînez les séances.
Vous préparez une course, un tournoi, une saison.

Mais la récupération passe souvent après le reste.

On attend que :

ça tire, ça bloque, ça compense

Et on se dit que ça ira.

Sauf que tenir n’est pas performer.
Et performer, c’est durer.

Mon approche

Ici, il ne s’agit pas simplement de “détente”.

Chaque séance a un objectif précis :

✔ Identifier les tensions dominantes
✔ Comprendre votre charge d’entraînement
✔ Cibler les zones de sursollicitation
✔ Adapter les techniques selon votre phase (charge, récupération, pré-compétition)

Je travaille avec des sportifs réguliers et intensifs :
trail, rugby, football, surf, tennis, course à pied.

Mon rôle n’est pas de vous faire lever le pied.
Mon rôle est de vous permettre de continuer.

Toute démarche commence ici.

Pendant 45 minutes :

Analyse de vos tensions principales
Évaluation de votre mobilité
Discussion autour de votre volume et rythme d’entraînement
Identification des zones à risque
Massage ciblé de 15 à 20 minutes sur la zone prioritaire

Ce massage permet :
✔ de confirmer les zones dominantes
✔ de tester la réponse musculaire
✔ d’apporter un premier relâchement immédiat

À l’issue du bilan :
une vision claire et une stratégie adaptée à votre pratique.

Tarif : 50 €

Le point de départ

Bilan Performance & Récupération – 45 min

Les accompagnements

Suivi Entretien – Saison

Suivi Charge & Préparation Compétition

Pour maintenir mobilité et récupération sur la durée.

Séances de 1h adaptées à votre discipline et à votre rythme.
Idéal pour les sportifs réguliers qui souhaitent éviter l’accumulation des tensions.

Fréquence conseillée : 1 à 2x/ mois.

Pour accompagner les pics d’intensité et les échéances sportives.

Travail ciblé selon la phase d’entraînement :
bloc intensif, prépa marathon, trail, tournoi, saison.

Fréquence adaptée à votre charge (7 à 14 jours selon besoin).

Pour qui ?

Cet accompagnement s’adresse à vous si :

Vous vous entraînez au moins 3 fois par semaine
Vous avez des objectifs sportifs
Vous ressentez régulièrement des tensions musculaires
Vous voulez progresser sans accumuler les compensations

Ce n’est pas réservé aux professionnels.
C’est pensé pour les sportifs engagés.

À Propos

Je suis moi-même très sportive.
Je connais les sorties dans la boue, les semaines chargées, les échéances et les mollets lourds 48h après.

Je sais ce que c’est que vouloir s’entraîner fort
sans avoir envie de s’arrêter.

C’est pour ça que j’ai structuré cet accompagnement :
pour que la récupération ne soit plus un “bonus”,
mais une vraie stratégie.

S’entraîner dur, c’est normal.
Récupérer intelligemment, c’est ce qui fera la différence.

3 séances → 210 €

5 séances → 340 €

4 séances → 290 €

6 séances → 420 €

8 séances → 552 €